我的游泳日记 [01~10]
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01
下定决心要提升日常的精力槽，而此事不能再拖了，三个月前想着游泳上闲鱼淘了个几十块钱的手环，三个月后择日不如撞日；我终于启动，在闲鱼收了游泳单次票（即将到期版）。
前一日下班即去迪卡侬买了泳衣，带上已有的泳帽和泳镜和手环，出门吃完早餐，地铁半个小时左右消消食便到了游泳馆。
在池子里泡了一小时，一趟下来只能游个十五六米，剩下下十几米跳着过去，然后趴在池边喘气……放空……
手环在泳池里活下来了，记录的时间是一个半小时，因为我没找到怎么关闭游泳模式…
第一次游完结束的感觉是：万分疲惫。洗完澡浑浑噩噩地收拾好东西回坐地铁，在地铁上半死不活……精力被榨干……放空……想着回家睡觉……30分钟过去了……还没有到站。仔细一看，坐反方向惹………………这条线尽头还有另一家游泳馆呢[笑]
【然后一整个周末整整两天都在家昏睡……
我的体力，确实堪忧。
02
被加班和生理期搞得心烦意乱，隔了近两周才去第二次。
下池子不纠结“一蹬腿就感觉身体沉下去”的问题后，游着游着突然就能游上一回完整的25米了： 前几次还是游一趟就趴在池边狂喘气，后面找到了节奏，沉下去就划一次手浮起来再蹬腿。
总体感觉节奏还是比较着急，心里也没放松，总是游得硬梆梆的。只有一两个回合顺心顺意，不过也不错了，下次游会更好。
最惊喜的一趟是：一个男生在我之前出发了，我等了一会也开始游，到中后段时男生就在我眼前，再蹬一次腿预计就该撞上了。于是我停了下来，同时也意识到：啊，原来我比他游得快呀 ~~~
不习惯鼻子出气，就用嘴在水下吐气，呼噜呼噜呼噜。 第一次游时候总是会胸闷感觉没换成气，就停下来；这次不太着急了，多抬一次头换气就行。
泳镜还是好几年前买的，有一只镜片膜没有了，总是雾雾的，先将就着吧，等我稳定下来有进步了再换新的。
后半程划手累，蹬腿啥的也变形，就停下来歇了半小时，去温水池子里泡着。看看手环说是游了750m。恢复了些后又游了5个来回，没记得带回手环，再加125m。
又试了试转身，学会了团身划手换方向，这个比蹬边转身简单些。
上岸后敞开的窗户呼呼地往里灌风，秋天来了 。
这一次结束时人也很少，洗澡和吹头发都不用等位，放松地洗了收拾好。身体状态比上次好许多，于是买了杯喝的，在周边简单逛了一逛。
03
闲鱼上找了个酒店泳池的电子券，去体验体验。
池子深度在1.5 - 1.7m，酒店会提供提供浴巾拖鞋啥的，我带上泳衣泳帽泳镜三件套就行，挺方便的。
前面只敢游浅水区半程，后来借到了浮板，在深浅交界处——大概水到嘴巴下的区域尝试着练习了踩水。
踩水，真的，巨累。
可能心里也特别紧张，一直在沉沉浮浮。手臂往下压水时浮出水面吸口气，然后沉底——浮起来——着急吸一口——又沉了。
……
这么着也不是个事，然后我悟了，谁说一直要踩水啊，我在水上浮着，蛙泳手抬头吸口气都比现在这么踩轻松……
于是我停止踩水——放松漂起来——蹬腿——蛙泳游回去了。
最后鼓起勇气，挑战深水区：先带着浮板从扶梯下去。不愧是1.7m的深度，踩到地板时，整个人完全在水底下；但蹦一蹦，就浮出水面了——好，能出水面就淹不死我。
于是带着浮板从深水区往浅水区游，游了三回都没什么问题。放心了，空手开始游。也从浅水往深水游。
但我还不会转身……一到深水尽头，先扒岸边浮起来喘口气，然后发愁怎么开始重新出发：一沉下去我就慌，转身又啥都抓不到，东倒西歪地跳起来换气，蹬墙也没蹬着，只好重新飘起来慢悠悠地往回游……
结束前试了下自由泳打腿，不到十秒右小腿就抽筋了……按了半天，放弃，老老实实蛙泳。
【总结】 因为换了环境，还是在紧巴巴地适应。进步就是减少了对1.7m深水区的恐惧，虽然沉底还是会慌，但也知道可以跳起来，或者换蛙泳姿势。踩水也能踩个三五秒吧 ~~~
另外，下班的时候吃了碗粉再出发，回来前又吃了碗馄饨，到家时已经十点半了。
练习踩水时，鼻子一直在进水，回家路上狂流鼻涕（还好预防起见顺了点纸巾在路上用~~~查了查资料，是氯气过敏。
ps.这次游完之后，甚至觉得小腹一整个变平坦……回家照了照镜子，不是错觉，体重一斤没掉，但小肚子上的肉消失了大半，好神奇。
04
今天又换了一家池子，往返距离缩短了一半，价格也变成了1.5倍。
和水熟悉了很多，能游一整个来回，在浅水边练习成功了蹬壁转边，到了深水池子边歪歪扭扭也能成一两次。快速转身时，手臂能感受到水的阻力，耳朵边全是哗啦啦的水流声。
不过游完一整个来回还是会喘成狗……
闲暇时练习仰漂，大成功，要义就是把下巴和肚子/髋部都使劲往上顶，口鼻就可以露出水面呼吸了。不过由于身边来来往往水波一波动，就容易进水……（沉下水面请及时闭气……
仰漂前比较担心怎么起身，练习之后也不那么恐惧了。有两种方式，一是模仿漂浮站立的要领，膝盖往肚子收，手臂往下压水。划手一次时，能斜着沉在水里，划手两次，腿再往下蹬就可以站立了； 第二种方法是仰漂在水面时，借助手臂划水和肩部转身的力量翻转身体，再站立起来。
同样的，脸部向下浮在水面时，也可以把左手搭在右肩上，左手向下压水的同时转肩，可以变换成仰漂。不过这个方式还不太熟悉，由于常常忘记脚部，就尴尬地悬浮在水里，半翻不翻的……
关于自由泳打腿，这次没有抽筋了，大腿带动小腿，放松脚腕，有走水，但不太清楚打腿时髋部也在轻轻晃动是不是正常的……
次日的tmi：昨天打腿明明也没几次，给我整不会走路了……髋部的存在感从没这么强过……
05
今天又换了一家酒店的池子，深度在1.2-1.5m。池子里只有两个小孩，没其他人。游得不得劲[^1]，蛙泳蛙了没几次觉得好无聊啊，状态也不好。
[^1] 不得劲的原因可能是周六刚游完，没恢复过来，今天一蹬腿大腿根儿还有点疼，就……不愿蹬。还有可能是我不喜欢这家？能见度很低，水里都看不到啥……
池子水比较平，仰漂口鼻没怎么呛水。
唯一的惊喜是在1.5m时踩水，有一次可以把口鼻一直露在水面上了，只有过一次，后面再怎么尝试都找不了那种感觉了。
自由泳打腿熟练度+1，看了几个视频说要抬屁股-抬大腿再往下打，自我感觉没啥大问题，核心一直是收紧的。
下水时看了眼时间1点41，游完起水，简单冲淋后去干蒸房坐了会，再洗澡洗头。
吹头发时酒店用的吹风机是徕芬的，风速很均匀，比家里几十块的吹风机好多了。
出去时和教练/销售聊了一小会（不敢想象！以前根本做不到，我会落荒而逃），我个人比较倾向次卡，听她意思应该是没有 ~~~
出门就4点啦！时间被偷走了吗！
下一次想练练前滚翻后滚翻，于是出发去买鼻夹，路上开始犯困，下定决心要大睡特睡。
因为是国庆的缘故，地铁没挤上，又等下一班~~~好可怕，人好多，换乘站点的电梯也坏了。
我：赶紧回家，逃离人流。
06
这次去的和04是一个池子，游来游去比较喜欢这家。
基本上是连续游25m蛙泳，到边就歇一小会。游1000m的总时间是51min。
游到深水区时，身体往直立偏，就像是在踩水了（泳这么多次终于领悟到一些所谓踩水就是竖直蛙泳的感觉了）。
满一千米后又游了一个来回，带上鼻夹开始尝试前滚翻。看手环记录翻了19次（？手环记录成仰泳了？）其中有1次是比较顺利的，一次挥臂翻过去了，第二次挥臂就沉在水里往上浮。其他时候就……乱七八糟。常常会往一侧偏，偏着偏着就手一伸摸到池底了！
翻滚起来后：我是谁，我在哪？
起水后头晕晕的……哈哈哈
也发现自己讨厌空空的泳池，没啥意思，喜欢大家零零散散一人一个泳道，稍微热闹点。
还练习了下鼻子吐气嘴巴吸气。鼻子吐气露出水面后，嘴巴容易被上面流下来的水影响到，于是在池边漂浮，专项练习了会，掌握了节奏后再和蛙泳一起配合果然好了很多。
不过改起来还需要点练习量，现在习惯了嘴巴呼吸，常常鼻子呼气久了就容易喝水，心理上也不太放心。
07
25m池子，下午三点多到的，人超级多，一条泳道六七八个人，就跟着慢慢游。因为很拥挤就只是在游蛙泳，掌握不好距离感，有人来了我就……飘……着……等人游过去了再蹬腿。偶尔游着就踢墙，要不就踢水线……
这次踝关节也更灵活了，找到了“脚掌外翻”的技巧，也能下意识训练窄蹬了。
尝试鼻子吐气，就呛水了，不过还是划手换气应对过去了。
最大的进步是都25m、25m这样游下来了，中途没有停下来，可以根据前面的人调节自己的速度，偶尔也能超车 ~~
对了，游着游着就感觉挺热的，体会到大家说不喜欢水池温度太高的原因了。
08
因为讨厌上班，所以下定决心大周一的，下班就去游泳。
顺便掐了下时间：
- 七点左右地铁到站；
- 下水是七点二十分左右；
- 游一千米还是50来分钟；
- 然后又去汗蒸，洗澡出来大概是八点五十；
- 回家预计就快九点半十点了。
嗯，不过是把瘫在床上的时间用在更有健康意义的事情上了，我这样安慰自己。
人又是超级多，不过大部分怎么都贴在池边……反而泳道里很顺畅。 大概八百的时候，小腿抽筋了，我缓缓缓缓……缓……
洗澡的时候人也很多，不过非常幸运的，正好有人出来空位了，吹头发又遇上阿姨指点在一个偏僻的角落找到了吹风机。
有钱还是想去酒店游 ~~~~~~
不过真的不会有身材焦虑诶，六十几岁的奶奶裸体大大方方在吹头发，反而是我不好意思哈哈哈。
出门的时候，抽筋的那条腿走路就瘸瘸的惹，我上地铁想找个座位，走到车厢中部立柱时，列车正在加速，我往前扑感觉快摔了，手臂正好拉住了立柱，于是… （可能在外人看来）我缓慢地…静止了…直到…列车加速完成…又拖着一条腿往空位挪去……
下了地铁饿得前胸贴后背，慢慢挪，慢慢挪，回过神来坐在了烧烤店点好了餐等打包……
09
蛙泳1000m 49min（中途没咋歇怎么也是这个时长orz）。然后去了50m的池子，游了一个来回（手环记成25m惹哼）。50m是1分48秒，不过50的水温明显比25m要凉一些
然后去艾草池子里泡了会泡到身上微微热，歇好了又去25m池子靠边的泳道里练自由泳打腿。下雨了降温，又是傍晚的饭点，没啥人，我独占一条。
划手还不会，不过领悟了打腿的时候转髋这样就能侧着游，然后把头露半边出来……
but仅限右侧。
左侧……怪怪的，一转就沉……鼻子疯狂呛水 划手感觉阻力好大哦，也是右侧比左侧好一些。 想找浮板来练练，没找着……下次要鼓起勇气问问人……
总共泡了两个小时左右……出发前吃了排骨萝卜海带乌冬面，饱饱，所以游完也不饿！
10
今天的1000m是—— 46min ，铛铛！
（心态上）轻轻松松地在游，有几趟游得挺顺心的，进步啦。
一次划手换气一次蹬腿，25m算了下可以缩短到16次换气了（之前是22次左右）。
最后两趟突然灵犀一点通会用鼻子吐气了，超级顺畅（之前鼻子一吐气，露头时水就呛进嘴巴里惹），不知道哪里会了反正就是会了，神奇。
自由泳划手有一次换成了气（其实不太确定），整体来说没啥进展，一想到要划手就使劲转，于是就使劲沉下去…喝水……
回家时间也早了些 ~~~ 今天要说的好像额外简短呢，先这样吧 ~~~