我的游泳日记 [21~32]
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21
换到了20m的泳池，这样1000m就需要——50回合！今天查的资料说标准蛙泳（窄蹬腿）在用力“蹬”腿+长距离的情况下容易伤膝盖，没有童子功的人还是通过宽蹬让大腿去分担一些力。 这两天坐着的时候右腿膝盖有点隐约地不舒服，走起路来又是好好的，还是比较担心，决定放轻松点游。
悠哉悠哉地游了59分钟，平均心率115，最高心率130。思考……是不是有点过于悠哉了？
自由泳练习的是侧身打腿，一只手臂前伸，另一只手臂贴在身侧，肩膀保持90度垂直于水面，打腿前行。一口气能打四分之一的距离（目测），然后停下来，喘成狗。
侧身大打腿有助于在转体时保持身体稳定性，体会到一点点了。配合上抱水和转体推水，不再那么慌里慌张了。
有一位男生是目前为止我见过游得最漂亮的了。如果说我是在水面上“游”，那他就是在水底下“潜”。身位超级低，快贴近池底了，潜的时间也特别长，人多的时候他甚至能从下面超车，或者非常自如地换方向躲避。
好羡慕。
22
蛙泳1000m 49分钟
这次是全程状态来讲最好的一次。水池前面大半时间没有人，游得可爽了。
心得：手臂抱水时感受手掌指尖一线接触水波，脚腕翻夹时同样也是感受脚面小脚趾这一侧接触水波，这样的动作是最轻松的。另外在脚部“翻夹”之前，手臂就要恢复好前伸夹紧脑袋的预备状态，这样才能让“翻夹”走水的效率最大化。
20m池最少划手次数8次。自我感觉进了一小阶。
这家池子水质比之前的好一些，疯狂进水后没有明显鼻塞现象。
自由泳：依旧是鞭腿+侧身打腿+划手练习。感觉看不到自己动作的全貌是个困难点。侧身打腿时无法明确现在的肩部是否和水面垂直，but再转过就变成仰泳了……“中线”的自我判断还需要慢慢磨一磨。（依旧没买浮板，也没买任何辅助工具，给自己上难度呢）
换气，依旧耳朵“嘭”地一下就通了，哐哐进水。搞不懂。学蛙泳时也是死活卡换气上。最后怎么会的，就在水面连续埋头吐气抬头吸气十次后会了。自由泳换气也再来给我点灵光一现吧。
今天下班前也没顾得上抽空吃饭。在周边找到一家包子店，吃了热乎乎的两个包子，另外揣了个花卷再去游泳。
游完后吃快碳对我入睡帮助不大，改成到家后叮一杯热牛奶了。
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太久没下水水感又稀烂。今天整体上来说在玩水和复健：沉到水底下，大划臂，前进 ————！
水下大划臂真好玩，想象中总是类比忍者跑。
1100m 1小时20分
不怎么连续游，中间练了练转身，练了练侧身打腿+转头，只有一次头成功转到了水面上，甚至都没注意到。果然，自由泳转头换气的契机比较难。侧身划手时感觉腰部有点代偿了。另外抱水的时候注意到手腕是紧勾着的，不会我的腱鞘炎复发就是这玩意导致的吧？
工作上依旧一堆糟心事，能来游泳真好。
最后看看手环数据，哈哈侧身游着游着翻过了变成仰泳。
ps.早上睡醒后手腕加重了，张开手掌和握拳都会痛。打算中断自由泳学习，只游蛙泳看看了
24
临下班来了个活，看了一小时也没头绪，遂罢。晚了一小时出发，寻思今天尽快游完1000m就回了。
下定决心转身时不停歇，蹬壁就出发，顺畅了点。虽然没按教程来，但也算有了点转身的小进步。第一次不停歇游了200m整，换气稍稍有些吃力了，于是停下来休整了会。
整体来说感觉良好，水感又回来了，真神奇。
中途在深水区边尝试着像记忆中的教程一样，推壁，身体后仰再侧身出发，结果喝一大口水……耳朵也进水……沉底跳起来换气，再跳一次没摸着岸边，再跳，终于把自己拉上岸了，咳嗽……
最终1000m 46分钟，歇了大约6次吧。安慰自己：这是20m的池子不是25m，不能拿之前的数据比。
呜呜。
50回合一满，起水上岸。毛巾一裹，想象自己潇潇洒洒。
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今天是25m池，手环忘调整了，所以记录只有800m。（我严重怀疑它吞我回合了，因为时间依旧是47min）
转身有进步！动作和感觉都在向着教程靠近了。
游25m池心率能上152，游20m池就不行，为什么呢？今天平均心率130，消耗卡路里往下降了许多，没有初游时那么高。
腱鞘炎从停止自由泳抱水勾腕后就开始好转。今天还特意去了带脉冲的池子对着手腕冲击了一会，希望有帮助。40度的温水池热热的喜欢。
跑完热汤就嫌游泳池水冷不愿再游了。于是回家！
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室外最低温2度。今天池子绝对没开加温，水冷，超级冷。我拼了老命游飞了也还是冷。（还好今天吃饱了饭去的，不然饥寒交迫谁还有力气啊！！！
托水冷的缘故，今天1000m 进到40分58秒了。👏👏👏
前两回合停下来调整了会进水的泳镜，然后一口气干了540m，微微歇一下，继续冒烟游。就这程度在水里还是冷，膝盖周边的肌肉感觉都冻得有点僵……游完一整个大喘气，一看最高心率飙到168。吓呆。这个数据真是前所未有。
歇好了赶紧出水去冲热水澡。一起出水的阿姨大吐槽今天水冷，早上换完水，下午肯定没开加温。
现在在地铁上热到浑身是汗，冰火两重天~~~
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今天没什么心情，勉强1000m 42分钟。有时候在水里游着游着想如果淹死掉也挺麻烦的就起来换口气。
就这样吧。
28
1000m 38min，平均心率133，最高心率151。
自从学会蹬壁转身后千米时间缩短了，六点下班，八点回家。
抽了十分钟练侧身打腿+转头出水面，成功了三次。侧身打腿时头部位置很重要，保持眼睛看着手臂（即收紧下巴）再练习转头。
29
25m池，1000m 42分半。
30
20m池，1000m 38分。
31
1000米 40分。
32
今天游泳馆飘荡着一股奇怪的味道，导致我全程游得特别迷幻……还以为是在异世界游泳（和现场的疏离感特别强烈）
感觉是因为冬天通风不太好。靠近窗户的一边就没有这种气味，但是风吹过来凉飕飕的。 25m池8次划手到，库库走水。
手臂伸直夹紧头部，走着走着，脸离池底越来越近差点贴上（这下游得更迷幻了），都不知道自己砸么回事。
其他的话
坚持游泳三个月了，受益良多：脂肪肝减了、精力槽提升了，下班后能帮我从工作状态切出来、遇上崩溃的事情也有个喘息的空闲，甚至省了点电费（出租房热水器能耗老大了），冬天鼻炎也减轻了很多。
现在蛙泳1000m也能游进38分钟了，刚刚整理文字时，看见第一条还在羡慕游得好的男生，一个月后我也能做到了。
后面也许不会每一游都写日记了，但有什么重大心得，还是会记一记~~
蛙泳稳定下来后，希望能早日成功自学自由泳换气~~